你是否常常感到脖子僵硬、肩膀疼痛，甚至有时伴随头痛、头晕？这可能是颈椎病在作祟。随着智能手机的普及，越来越多的人养成了低头看手机的习惯，导致颈椎病的发病率逐年上升。那么，颈椎病到底是什么？它又有哪些症状？我们又该如何预防和治疗呢？

💡 颈椎病的定义

颈椎病是指由于颈椎间盘老化、骨质增生（俗称骨刺）等原因，压迫神经和血管而引发的一系列临床症状的综合征。它的类型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。每种类型的症状都不尽相同，但常见的表现为颈部、肩膀、手臂、肩胛上背及胸前区域的疼痛，甚至可能导致上肢麻木、肌肉萎缩，严重时还可能导致四肢瘫痪。

🔥 颈椎病的症状

你可能会问，颈椎病有哪些具体症状呢？常见的症状包括：

颈部、肩膀、手臂及背部疼痛 上肢麻木 肌肉萎缩 头痛、头晕 在低头、仰脖子、向两侧扭动或用耳朵贴肩时，症状加重这些症状让很多人痛苦不堪，影响了生活质量。

🎯 颈椎病的成因

你知道吗？我们低头看手机或电脑的时间越长，颈椎所承受的压力就越大。研究表明，当我们低头60°时，颈椎承受的重量可达20多公斤，相当于挂上了两个西瓜。想象一下，长期如此，颈椎病就找上门来了！

✅ 如何预防颈椎病

要想远离颈椎病，保持良好的生活习惯至关重要：

保持良好姿势：尽量避免低头看手机，使用手机时可以将手稍微抬高，避免头部过低。 定时活动：如果需要长时间保持一个姿势，每隔40分钟到1小时，应做一些颈部活动，如“米字操”。 注意睡姿：枕头的高度和长度都要适合自己。通常以平卧时超过肩宽10-16厘米为宜，高度应与拳头高度相等或略低。✨ 颈椎病的治疗

颈椎病的治疗方法分为手术和非手术两类：

非手术治疗：包括中西医结合的综合疗法，如颈椎牵引、理疗、手法按摩、推拿、针灸等，通常可选用其中1-3种方法交替应用。 手术治疗：根据具体情况可选择前路或后路手术。💬 冷知识推荐

米字操：简单易行的颈部运动，能有效缓解颈部疲劳。 坐姿：坐着时，尽量让背部贴住椅背，保持自然的曲线。 饮食：多摄入富含维生素D和钙的食物，帮助骨骼健康。 定期检查：一旦出现颈部不适，及时就医，早期发现早期治疗。 心理健康：心理压力过大也可能影响身体健康，适当放松心情。🎉 总结

通过科学的认识和预防，颈椎病是可以避免和减轻的。保持良好的生活习惯，合理使用电子设备，重视颈椎的保养，可以让我们远离颈椎病的困扰。你是否已经开始重视颈椎健康了呢？让我们一起行动起来，保护我们的颈椎，拥有健康的生活！返回搜狐，查看更多