人鱼线位于腹部两侧、由腹内外斜肌发达所形成，是健美的重要标志之一。通过合理的锻炼和饮食控制，一般都都可以努力塑造出自己的人鱼线。

1、人鱼线的位置：

人鱼线位于腹部两侧，具体位置在肚脐下方与髂嵴上方之间。这两条线条通常呈现出v型，从骨盆上方延伸而出，向腹部中央靠拢，形成如同鱼类下部收缩般的形态，因此得名“人鱼线”。2、人鱼线的构成肌肉：

人鱼线主要由腹内外斜肌发达所形成。腹内外斜肌是腹壁深层的重要肌肉群，它们对脊柱有固定作用，并能够辅助完成前屈、侧屈以及旋转等动作。当这些肌肉得到充分锻炼并发达时，就会在腹部两侧形成清晰的人鱼线。3、人鱼线的锻炼方法：

要锻炼出人鱼线，需要针对腹内外斜肌进行专门的训练，此时也可以进行侧平板支撑，通过侧卧姿势支撑身体，锻炼侧腹肌的力量和耐力。也可以采取俄罗斯转体，通过转体动作锻炼腹内外斜肌的收缩能力。还可以仰卧举腿，在仰卧状态下进行举腿练习，可以有效刺激腹部肌肉群。还需要注意保持较低的体脂率，因为过多的脂肪会覆盖住肌肉线条，使得人鱼线难以显现。在锻炼人鱼线的过程中，需要注意避免过度锻炼导致肌肉拉伤或劳损。保持均衡的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和膳食纤维等营养素。人鱼线的形成需要时间和坚持，不要期望一蹴而就。